体重は、毎日計測!同じ時間帯がベスト!

ヒルズダイエットを成功に導く7か条その2。体重は毎日はかって記録する。

トップページ> ヒルズダイエット 7か条> その2

ヒルズダイエット7か条 - その2

体重は、毎日計測!同じ時間帯がベスト!

体重

ダイエット効果を把握するためには体重を毎日計測するのが大事です。
体重測定
体重は1日のうちでも変化しているので同じ時間帯に計測すると誤差が小さくなります。
朝起きてトイレに行った後が一日の中で最も軽い体重、夕食の後が最も重い体重になります。

そのため、1日に1回体重測定をするなら朝体重を量るのがおすすめです。 水分をとる前に測りましょう。
また、裸に近い状態での計測が一番おすすめです。

体脂肪率

ただし、体脂肪率も1日の中でかなり上下します。
朝は最も体脂肪率が高いんです。
体脂肪率の計測は筋肉と脂肪の電流の伝わり方の違いで計測するのですが、朝は脚に水分が少ないので、体脂肪率が高くなりがちなのです。
夕方に向けて体脂肪率は下がります。
体重体組成計で計測する場合はこの辺りも頭に入れておくといいと思います。

体脂肪率の減少をダイエット目標の中心にしている人は夕食の前などと決めて測るのもありです。

体重を把握してダイエットを意識する

測定したら記録をつけましょう。
もしできればグラフにするのをおすすめします。
数値だけ見ていると気付かなくても、グラフにしてみると上下しながらも全体としては体重が減少傾向にあることなどがわかるからです。

毎日の体重の変化を知るだけでもダイエットを意識するのに役立ちます。
夜間に何か食べたくなった時も体重計に乗って、今食べると体重が増える、と考えてみるとガマンできたりするものです。
ダイエット成功のために体重は毎日計測しましょう。

ヒルズダイエット7か条
  1. ヒルズダイエットの置き換えは1日1〜2食、とくに夕食が効果的!
  2. 体重は、毎日計測!同じ時間帯がベスト!
  3. 置き換え以外の食事は、野菜たっぷり、和定食スタイルを心がけて!
  4. 毎日水を1.5リットル〜2リットル飲む!
  5. 間食は100kcal以下に抑える!
  6. ダイエット中のアルコールはなるべく控え目に!
  7. こまめに動いて、適度なエクササイズを心がける!

↓↓↓ ヒルズダイエット公式サイト(ショップジャパン)はこちらからどうぞ ↓↓↓
世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』
パステルゼリー/グルメリゾット どっちも美味しい


ヒルズダイエット7か条TOP

ヒルズダイエットの評価と豆知識

ヒルズダイエット日記へ

トップページ

スポンサーリンク

2014(c)Hills diet pastel jelly 15nichikan Taikenki
ヒルズダイエットレビュー このサイト上の画像/情報を許可なく利用することを禁じます