初めて ヒルズダイエット をする方への注意点
トップページ＞初めての方へ
少しずつ慣らすのが成功のコツ
初めて 置き換えダイエットした時は、すごくもの足りないと感じたり、お腹がすいちゃったりしました。
でもある程度食べなれてくると、より少ない量でもお腹がいっぱいになるように身体が適応してきます。
今まで普通にご飯を食べてきたわたし達にとって、カロリー調整食品というのは、過激なくらいにカロリーが少ないんですよね。いつもは800kcal摂ってたものを200kcalにしたら、４分の１ですから。
だから、いきなりダイエット食品で2食置き換えるなんて、ちょっと無謀ともいえます。
お腹がすいてあたりまえ。
1食おきかえる場合でも、夕食を置き換えると、お腹がたとえすかなくても、食べたりないという気分になるのが普通です。
根性で乗り切ることもできますが、ストレスを溜めないためにも無理はしないのがベターです。
初めての人は、少し工夫しながら、身体をならしていくことをおすすめします。
そのほうが挫折するリスクが少なく、体重を減らす近道になると思います。
|
パステルゼリーは、フルーツとの相性がいいので、フルーツ類をトッピングするのをお勧めします。
自信のないうちは、バナナをトッピング。（中1本くらいまで）
それから、りんご。（1/2個くらいまで）
りんごは歯ごたえがあって満足度が大きいです。
もちろん、好きなフルーツをプラスして構いません。80kcalまでを目安にしましょう。（上記カッコ内の量は80kcalです）
キウイなら1個食べてだいじょうぶです。
果物じゃないけど、ナタデココも噛み応えがあるので、プラスするのにいい食材です。
いかにカロリーを足さずに、満足できるようにするかを考えるのは、わたしは楽しくて好きです。
いずれのフルーツを使うにしても、ちゃんと一口大に切ってトッピングすること。
そして、小さめのスプーンで、噛むことを意識してゆっくり食べてください。
テレビを見ながらなど、ながら食べするよりも、食事に集中するほうが満足度が大きいです。
何度かトッピングありで食べて、もうだいじょうぶかな、と思ったら、パステルゼリーだけのおきかえにチャレンジしてみてください。
無理は禁物です。無理すると、食欲がどんどん大きくなってしまうんです。
ダイエットは長期戦です。
初めての人は、急がば廻れ、
少しずつ身体を慣らして成功させたいですね。
パステルゼリーの詳しい商品情報は、ヒルズコレクション
でご確認ください。